Cursusje assertiviteit
Zo naar 5 weken zit de assertiviteitstraining erop. Omdat ik met een behoorlijke burn out thuis zit, vonden ze het slim dat ik wat meer voor mezelf opkom en op een juiste manier. Met gezonde spanning richting de cursus, allemaal nieuwe mensen en ja, daar ben ik natuurlijk weer niet zo'n held in. Maar het is me gelukt.
We zaten met 3 mannen en 3 vrouwen, helaas heeft 1 man afgehaakt maar de verpestte de sfeer niet. Van sommige mensen verwacht je niet dat ze een assertiviteitscursus nodig hadden, maar toch. De 1 was te assertief, alles opkroppen en daarna lekker van je afschreeuwen en de ander was totaal niet assertief, die kwam helemaal niet voor zichzelf op.
Bij mij heeft het 2 kanten, op de werkvloer ben ik absoluut niet assertief maar thuis ben ik te assertief. Ook wel lastig, ik weet inmiddels wel waar het mee te maken heeft.
Elke week moesten we een assertiviteitsdagboek maken, maar dat is moeilijk. Vooral bij het stukje gedachten en gevoelens, dan moet je stilstaan bij de emoties wat dat allemaal opwekt.
Is je gedachten relevant? Zoals, straks vinden ze mij stom, of ik voel me schuldig. Dit zijn allemaal irrelevante gedachten. Maar daar kan een mens zich best gek mee maken. Relevante gedachten zijn weer bijvoorbeeld; die persoon zal het wel druk hebben.
Het beste wat ik geleerd heb is dat je best nee mag zeggen, bij een vraag. Je wijst immers niet de persoon af, maar het verzoek. Ik vind het altijd vervelend om mensen te moeten teleurstellen, ben zo’n persoontje van pleaser… maar daar red je het echt niet mee in de wereld.
En nu ik al zo’n half jaar thuis ben, merk je goed wat teveel is en wat niet. In het begin was het al teveel op mijn dochter steeds van school te halen en weg te brengen. Tja en dan moet je om hulp vragen, maar dan krijg je weer irrelevante gedachten.
Ik ben nog jong, dat moet ik toch kunnen (irrelevant, omdat ik ziek was)
Wat zullen de andere moeders wel niet denken (irrelevant, je moet aan jezelf denken, wat anderen denken is niet ter sprake)
En betrek dingen op jezelf, als je situaties niet leuk vindt, zeg dat niet jij moet de muziek zachter zetten. Maar hou het bij jezelf; ik vind de harde muziek vervelend, is het mogelijk als de muziek wat zachter kan?
Dat klinkt toch veel aardiger?
Nu moet ik het in het dagelijkse leven toe gaan passen, best wel moeilijk, maar dat ga ik wel redden. Omdat mijn omgeving vertrouwd aanvoelt.
Maar wat als ik weer beter ben en weer aan het werk ga (bij een nieuwe werkgever), durf ik dan ook assertief te zijn en grenzen aan te geven.
Plop! Daar is die onzekerheid weer, dat moeten we ook nog opkrikken… Binnenkort weer tijd voor een nieuwe cursus, krik dat zelfvertrouwen op! Aan de buitenkant zie ik er gezond uit, maar van binnen ben ik een opgebrande openhaard. Maar ook dat vuurtje van binnen zal op den duur ook weer lekker gaan branden.
